Genel
Tatil Sonrası Spor Düzenine Dönüşte Sabır Gerekli: Davranış Değişikliği En Az 12 Hafta Sürer
Kişisel antrenör Sebastian van der Kroft, tatilden sonra eski spor rutinine dönmek için acele etmemek gerektiğini vurguluyor. Bilimsel araştırmaların davranış değişikliğinin en az 12 hafta sürdüğünü belirttiğini belirten uzman, haftada iki sabit antrenman günü ayarlanmasını öneriyor. Rutini korumak için merdiven kullanmak veya yürüyüş yapmak gibi küçük adımların da etkili olduğunu söyleyen Van der Kroft, evde yapılabilmiş squats, plank ve duvar oturuşu egzersizlerini de tavsiye ediyor.
Ozetta özetler; habercilik yayın kuruluşuna aittir